睡眠が多いときの影響

寝すぎもたらす影響について考えてみましょう

まず睡眠時間ですが皆さんはどれくらい寝ていますか？

大人の理想は6～8時間です

それより少なくても多くてもあまりよくありません

なのでいつも高いパフォーマンスを出すためにどうすればいいのでしょうか？

寝すぎの原因はいろいろあります。

身体はしらずしらずのうちに日常生活からストレスを感じていて疲れがたまってしまいます。

休日は良く寝てしまうという方もいるかもしれませんがなぜ休日は良く寝てしまうかというのもストレスが関係しているかもしれません

平日は仕事などで緊張状態になっているため気付きにくいですが休日は緊張状態からときはなたれ疲れがどっとでてよく寝てしまうことになっている可能性があります

コーヒー、紅茶等にはカフェインが多く含まれています。

カフェインには覚醒作用があり過剰摂取してしまうと循環器系を酷使し、疲労を増幅させてしまうことがあり利尿作用もあるため体の水分不足を誘発します

なので朝になっても疲れが抜けず起きるのがつらくなり長時間睡眠につながっています

食生活も悪い食生活をしていると睡眠を乱すことになります。

寝る直前に食事をして眠りについてしまうと消化できていない段階なので寝ている間も消化器官が休むことなく働くため睡眠しても疲れが抜けなくなってしまいます。

ベストな夕食は3時間前です後満腹まで食べずに少し抑えるのもいいでしょう

仕事の残業なので三時間前などに夕食をとれない場合は寝る前に多く食べることを避けるようにしましょう

会社がおわってからの帰り道でおにぎりなどを食べたり夕食を数回に分けてとる方法もいいといえるでしょう

健康な生活とは？？

みなさんが思う健康な生活とはなんでしょうか？

・病気に一切かからない生活

・日常に支障がない程度のケガなら許容する生活

・決めた時間に行動ができる生活

いろいろあると思いますが

大体の人が日常生活に支障がなければ大丈夫に当てはまるのではないでしょうか

ケガ、病気を予防するにはきちんとした栄養の摂取や睡眠、手洗いうがい等いろいろあると思います

上記のことを意識して守っていても病気、けがになってしまうときはなってしまいますが確実にリスクは減らせることでしょう

リスクが減らせるのならばやるに越したことはないですよね

ケガ、病気にかかりたいと言う人はまずいないと思いますが（笑）

みなさんは痛みや苦しみが好きではないと思いますので健康体でありたいと思っているはずです

もし痛みや苦しみが好きであればケガなどになったとしても気分が落ちずに生活できると思いますので特に影響ないですしむしろ＋かもしれませんね。

今後は健康の妨げになるもの対処法や予防、対策などを書いていきたいと思うのでよろしくお願いします